Món ăn cho làn da sáng đẹp
Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với làn da của bạn, nhất là những bữa ăn nhẹ.
Những đồ ăn đầy chất béo trong bữa ăn nhẹ của bạn là kẻ thù của làn da. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách một số loại đồ ăn ngon lành và tốt cho làn da của bạn.
Những đồ ăn nhẹ vẫn bán ngoài siêu thị thực sự không tốt cho cơ thể
bạn, những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền cũng chưa chắc có thể cải thiện
làn da cho bạn. Hãy làm đẹp từ bên trong với những thực phẩm sau đây.
1. Trứng luộc
Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng. Chúng ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã cung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?
2. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)
1. Trứng luộc
Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng. Chúng ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã cung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?
2. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)
Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó
chứa lượng lớn vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả
nhất, cũng rất tốt cho làn da. Dâu tây và việt quất luôn là loại quả
thần kỳ đối với làn da bạn, làm làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa
axit salicylic, thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai
loại quả này còn làm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.
3. Chocolate đen
Món ăn ngon lành này sẽ cải thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài
cho làn da của bạn, cũng góp phần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chocolate đen có tác dụng làm mượt và ẩm
da. Cacao trong chocolate là chất chống oxy hóa tốt, do đó hãy tự do
thưởng thức chocolate đen hằng ngày để có một làn da hoàn hảo.
4. Các loại hạt
Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại hạt có tác dụng
làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Quả óc chó, hạnh nhân, pistachios và
hạt dẻ rất giàu Omega-3 và vitamin E tốt cho làn da bạn. Các chất này
sẽ làm làn da trở nên rạng rỡ và trẻ trung tự nhiên, ngăn ngừa ung thư
và tiểu đường.
.
5. Khoai lang
Khoai lang rất giàu vitamin C và vitamin A, cần thiết cho một làn da
khỏe mạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp tái tạo tế bào, chống lão hóa. Hãy
ăn khoai lang hằng ngày để có một làn da tuyệt hảo.
Theo Phunutoday
[ Trở về ]
Bình luận bằng Facebook :
Bệnh phụ khoa là nỗi lo không chỉ của chị em phụ nữ, mà còn là nỗi lo của cả cánh đàn ông. Cùng tham khảo những cách giúp bạn phòng tránh căn...
Mỗi người có thể chất và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy mà việc sử dụng những thực phẩm thế nào cũng khác nhau. Bài viết này xin được tư...
Sau khi đo mức hấp thu các chất carotenoid trên 29 người ăn salad được trộn bằng các loại dầu mỡ khác nhau như: dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ,...
Hấp thức ăn là một phương pháp chế biến món ăn giữ lại nhiều dưỡng chất được các bà nội trợ lựa chọn để chế biến thức ăn cho gia đình. Tuy nhiên,...
Trung bình trong 100g nấm tươi có chứa từ 25 - 40% hàm lượng protein, 17 - 19 loại axit amin, trong đó có từ 7 - 9 loại axit amin mà cơ thể không...
Ai cũng biết thịt ếch là thực phẩm bổ dưỡng và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên ít ai biết rằng, sử dụng thịt ếch không đúng...
Ăn rau quả mỗi ngày để giúp tăng cường sự miễn dịch của cơ thể trước những căn bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim... Sau đây là 10 loại rau...
Để cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên có chế độ ăn uống khoa học cho các trẻ. Sữa, chế phẩm từ sữa, tôm, cua... là những nguồn cung cấp...
Bột ngọt hay mì chính là tên gọi thường dùng của natri glutamat (tên đầy đủ là mononatri glutamat), trong công nghiệp thực phẩm hay dùng với tên...
Vị giòn ngọt của đậu rồng giúp món ăn thêm ngon. Đậu rồng non dùng ăn sống, luộc, có thể chế biến thành các món như gỏi, salad, cà ri, xào...
º TIN MỚI CÓ GÌ HOT ?
Chế độ ăn cho bé tăng cân
Chế độ ăn cho bé tăng cân
Đừng tưởng đẻ mổ mà sướng!
Đừng tưởng đẻ mổ mà sướng!
Rạn da – tất cả những điều cần biết
Rạn da – tất cả những điều cần biết
Tránh béo phì khi mang thai
Tránh béo phì khi mang thai
Hướng dẫn thực đơn dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu
Hướng dẫn thực đơn dinh dưỡng chuẩn cho mẹ bầu
Mẹ bầu tập Aerobic - tại sao không?
Mẹ bầu tập Aerobic - tại sao không?
Vì sao bé chỉ thích ăn vặt?
Vì sao bé chỉ thích ăn vặt?
Lưu ý khi chăm sóc trẻ suyễn tại nhà
Lưu ý khi chăm sóc trẻ suyễn tại nhà
