MySQL Error : SELECT * FROM adds WHERE HiddenID=0 AND (EndDate > now()) AND ( MenuID=1 OR MenuID= OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC
  Error Number: 1064 You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near 'OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC' at line 1
  Date: 04/25/2014 16:27:31 pm
  IP: 54.198.148.191
  Browser: CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)
  Script: /am-thuc/meo-vat-gia-dinh/8_quy_tac_phong_chuong_bung_sau_an-60448.dep
  Referer:
  PHP Version : 5.3.3
  OS: Linux
  Server: Apache/2.2.15 (CentOS)
  Server Name: www.tapchilamdep.com
  Contact Admin:
8 quy tắc phòng chướng bụng sau ăn - 8 quy tac phong chuong bung sau an | Tạp chí làm đẹp Online
Tap chi lam dep

8 quy tắc phòng chướng bụng sau ăn

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bằng cách thay đổi một số thói quen và lựa chọn thực phẩm hợp lý bạn có thể tránh được chứng chướng bụng sau khi ăn.

1. Ngồi ghế khi ăn

Một trong những cách tốt nhất để tránh chướng bụng đó là luôn ngồi ghế khi ăn. Cách ngồi này không chỉ giúp bạn thoải mái thưởng thức các món ngon và còn giúp đường tiêu hóa được thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa đúng cách.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữ tâm trạng thoải mái và thư giãn khi ăn, mặc dù stress không trực tiếp gây chướng bụng song nó có thể khiến bạn bị khó tiêu.

2. Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế cũng rất quan trọng để tránh bị chướng bụng sau khi ăn. Tư thế cúi gập xuống (ngồi bệt) sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa và làm tăng khả năng bị chướng bụng.

3. Nhai kỹ

Một cách đơn giản khác để tránh bị chướng bụng là nhai kỹ thức ăn. Hãy tạo thói quen nhai thức ăn khoảng 20 lần trước khi nuốt. Nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ và dễ dàng tiêu hóa. Nhai kỹ cũng giúp báo hiệu cho các cơ quan tiêu hóa khác sẵn sàng tiếp nhận và tiết dịch tiêu hóa để xử lý thức ăn.

4. Không nên vừa ăn vừa uống

Việc vừa ăn vừa uống không phải lúc nào cũng là một lựa chọn phù hợp. Uống nước khi ăn sẽ làm thức ăn trong miệng trôi xuống dạ dày trước khi nước bọt được tiết ra và hỗ trợ tiêu hóa nhờ quá trình nhai. Nước cũng sẽ làm loãng nước bọt và dịch vị. Nếu bạn thường bị chướng bụng thì hãy cố gắng không uống nước trong 30 phút trước bữa ăn.

Không nên vừa ăn vừa uống

5. Uống đủ nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 lít) cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Cơ thể đủ nước sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp bạn không bị chướng bụng. Nước cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Các nghiên cứu cho thấy uống nước ấm hoặc nước nguội tốt hơn là nước lạnh hoặc nước đá.

6. Tránh cafein

Nạp quá nhiều cafein có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa. Mặc dù cafein có tác dụng giúp bạn thư giãn song nó cũng làm tăng nồng độ axit dạ dày và gây viêm loét. Vì vậy hãy tránh hoặc hạn chế uống cà phê để phòng ngừa chướng bụng.

7. Tẩy chay nước uống có ga

Một trong những cách hiển nhiên và dễ dàng để phòng ngừa chướng bụng là tránh các loại nước uống có ga. Những loại đồ uống có ga chứa carbon dioxide có thể gây đầy hơi và chướng bụng.

8. Ăn hoa quả đúng cách

Không nên ăn nhiều hoa quả cùng lúc mà chia thành các phần nhỏ và tốt nhất là nên ăn vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.

Mặc dù hoa quả là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn song đường fructose trong hoa quả chuyển hóa chậm và việc tích tụ một lượng lớn có thể làm lên men và đầy hơi.

Theo Amthuc

8 quy tắc phòng chướng bụng sau ăn

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:
Nem rán nhân tôm thịt
( 10/03/2014 - 08:04:53 AM)
Món nem rán nhân tôm thịt rất thích hợp để thưởng thức vào cuối tuần.
Trong những ngày trời lành lạnh thế này mà có một đĩa cá hấp xì dầu để ăn cơm với cả nhà thì thật là tuyệt đấy!
Thưởng thức các món xào nóng hổi với cơm trắng thật tuyệt!
Tôm nướng muối ớt giòn ngọt
( 21/02/2014 - 08:32:38 AM)
Tôm nướng muối ớt không phải là món để ăn với cơm, dùng để nhậu, mà uống với bia là tuyệt cú mèo. Chẹp chẹp, tôm cay cay, thịt giòn ngọt, vừa bóc...
Tuy khá đơn giản và dễ dàng nhưng với 2 cách nấu canh nấm này bạn sẽ có được những bát canh nóng hổi thật ngon trong những ngày giá lạnh.
Mát lành vị nước dừa
( 04/02/2014 - 03:38:12 PM)
(Tapchilamdep) - Nước dừa được xem là thành phần quan trọng nhất của trái dừa nhờ các thành phần dinh dưỡng đặc trưng của nó.
Bánh flan tráng miệng ngày Tết
( 04/02/2014 - 09:24:26 AM)
(Tapchilamdep) - Giữa những món bánh chưng, thịt mỡ, dưa hành... đầy chất béo, còn gì hơn khi xuất hiện bánh flan - món ăn tráng miệng nhẹ nhàng...
Gà chiên lá dứa
( 31/01/2014 - 04:05:15 PM)
(Tapchilamdep) - Gà là món ăn không thể thiếu của người Việt trong ngày Tết. Hãy thử làm món Gà chiên lá dứa thay vì kiểu luộc truyền thống.
(Tapchilamdep) - Nơi bắt đầu của một ngôi nhà là cái bếp. Bếp là nơi chốn ấm cúng của đời người, là mối bền chặt của sợi dây gia đình. Ấm lạnh...
Để bữa tiệc gia đình ngày tết thêm phần vui vẻ, ấm áp, bạn nên khéo léo khi lựa chọn những thực phẩm sạch và an toàn để bảo vệ sức khỏe cho bản...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP