Tap chi lam dep

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòa lượng cholesterol trong máu.

Hướng dẫn

Dùng vitamin C ở dạng este hóa. Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấp thụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quả hơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạp tốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.


Chia liều lượng. Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thể gây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liều lượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này.


Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit. Hợp phức này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ vitamin C.


Uống vitamin C với vitamin A và E. Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn, có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.


Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.


Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng. Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C. Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn.


Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu. Rượu sẽ làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Hình trong bài viết chỉ mang tính minh họa.

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất
Phong Lan Trắng

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:
Sở hữu vòng một săn chắc, quyến rũ, nở nang là điều mà không ít chị em phụ nữ mong muốn.
Ớt chuông đỏ, socola đen, dầu dừa...là những thực phẩm giúp bảo vệ và phục hồi làn da.
Chúng đều là những loại lá hay rau mà bạn có thể dễ tìm kiếm và bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày.
Mỗi lần thấy da bị khô và màu da xỉn dần, đa phần phụ nữ đều lựa chọn việc sử dụng mỹ phẩm và kem dưỡng để giảm bớt khuyết điểm.
Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ da, chống lại tia UV gây hại và làm sạch da từ sâu bên trong.
Điều trị và phòng ngừa nám da
( 25/03/2014 - 04:52:47 PM)
Nám da là một trong những biểu hiện khiến nhan sắc của bạn trở nên già đi, vậy bạn đã có cách khắc phục tình trạng này chưa? Cùng tìm hiểu thông...
Những món ăn đơn giản cho bữa sáng sau đây vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em giữ dáng, đẹp da.
Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, cùng một số lượng chất đưa vào cơ thể nhưng ăn sôcôla tốt cho sức khỏe và sắc đẹp hơn so với ăn...
Làm đẹp với lê đón 8/3
( 27/02/2014 - 10:33:59 AM)
Lê là loại mỹ phẩm thiên nhiên phù hợp với mọi loại da. Hàm lượng acid hữu cơ phong phú trong lê, và hàm lượng sắt cao và giàu vitamin C có trong...
Mặc dù rất phổ biến và được bán rộng rãi khắp nơi nhưng ít ai biết giá trị dinh dưỡng của các loại quả trong họ nhà mơ-mai-mận này, đặc biệt là...
GIẢI NHIỆT MÙA HÈ VỚI MƯA SMARTPHONE