Tap chi lam dep

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Với những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ chỉ cần nạp đủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua nhạc rock roll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào bánh sandwich, bạn nên ăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy cung cấp khoảng 406 calo.

2. Trứng tráng và bánh mì: Với thực đơn này bạn chỉ cần ăn 2 lát bánh mì nướng (không phết bơ) kèm theo một quả trứng tráng kẹp cà chua, rau cải chân vịt. Thực đơn này cung cấp 391 calo.

3. Sữa chua trái cây: giàu canxi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể chọn bất kỳ trái cây yêu thích nào và trộn với sữa chua để thưởng thức. Thực đơn này cung cấp 401 lượng calo.

4. Ngũ cốc trộn sữa, quả mâm xôi và quả việt quấtchứa 407 calo. Thực đơn này phù hợp với những người có ít thời gian chuẩn bị bữa sáng. Không chỉ giàu protein, quả mâm xôi còn chứa chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quả việt quất tạo thêm mùi vị cho món ăn.

5. Bánh quế với sữa chua và quả mâm xôi cung cấp 409 calo. Bạn chỉ mất vài phút để làm bữa ăn sáng này. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn, bạn nên ăn kèm với hạt hạnh nhân.

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng
Theo Ngôi Sao

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:
Người mẫu là một trong những nghề 'khắc nghiệt' bởi nó đòi hỏi người làm nghề phải luôn giữ được dáng người đẹp và cân nặng chuẩn.
Tại Indonesia xuất hiện nhiều trung tâm mát xa độc đáo. Những phương pháp mát xa như mặc trang phục khỉ đột, mát xa với sôcôla hay cho rắn bò lên...
Massage trong bồn tắm, ngủ đúng giờ, tập yoga... là những phương pháp giúp vóc dáng Hoa đán luôn cân đối, cuốn hút.
Làm đẹp sai cách khiến bạn xấu đi, dưới đây là những lỗi làm đẹp mà nhiều người thường xuyên mắc phải.
Những bước chăm sóc da cơ bản sau sẽ giúp làn da bạn luôn láng mịn và sáng bóng.
Cho dù đồng tình hay phản đối, chúng ta vẫn phải chấp nhận một sự thật rằng, phẫu thuật thẩm mỹ đã và đang trở thành một phần không thể thiếu...
Đôi lông mày giữ vai trò tạo sự cân đối cho khuôn mặt, vì vậy hãy biết cách để định hình cho nó được gọn gàng và cân đối.
Hãy ngừng việc đốt hàng triệu tiền mua kem dưỡng da mà chẳng mang lại kết quả như mong muốn, rất có thể giải pháp của bạn chỉ đáng giá vài chục,...
Những mẹo nhỏ mà bất cứ cô nàng nào cũng nên đọc qua để dành dụm cho những ngày bất chợt bạn muốn tô vẽ thêm cho những móng tay xinh xắn của...
Ngoài việc chăm sóc cho làn da, mái tóc hàng ngày, thì mỗi tuần bạn cần dành ra một buổi để làm đẹp toàn cơ thể. Dưới đây là 5 việc bạn nên làm...
GIẢI NHIỆT MÙA HÈ VỚI MƯA SMARTPHONE