6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM

Giờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào để bụng bé đi. Sang tháng sau, bụng của bạn có thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn và nhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt...

Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc và nhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình, bạn nên tập trung vào những bài tập tập cơ ngang, là một nhóm của cơ bụng.

6. Gập cơ bụng.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

5. Đá kéo.

Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

4. Nghiêng xương chậu

Đây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn rồi hạ nó xuống.

3. Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợp với bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại.

2. Chống đẩy với bàn

Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bàn chắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.

1. Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước.

Theo XinhXinh

[ Trở về ]

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:

Mẹo chống nắng hiệu quả
( 10/05/2013 - 09:27:58 AM)

(Tapchilamdep.com) - Bảo vệ làn da trước ánh nắng đúng cách sẽ giúp bạn ít phải lo lắng với vấn đề nếp nhăn, đốm nâu và đặc biệt là ung thư da.

Bí kíp trị mụn ở lưng
( 08/05/2013 - 09:43:03 AM)

(Tapchilamdep.com) - Mùa hè nóng nực luôn khiến phái đẹp muốn hướng tới những món đồ "khoe lưng" gợi cảm mà mát mẻ. Tuy nhiên, những đốm mụn li...

Để móng mọc nhanh & chắc khỏe
( 05/05/2013 - 10:05:27 PM)

(Tapchilamdep.com) - Bạn rất muốn tạo kiểu và vẽ nail nghệ thuật để thêm tự tin và phong cách. Nhưng móng tay của bạn mọc quá chậm. Vậy phải làm...

Mẹo làm đẹp đơn giản không ngờ
( 03/05/2013 - 09:39:45 AM)

(Tapchilamdep.com) - Chẳng cần phải đi đâu cả, chỉ cần vào bếp và với vài nguyên liệu đơn giản bạn có thể tự làm đẹp cho mình rồi.

Ăn gì để 'tạm biệt' mỡ bụng
( 22/04/2013 - 09:41:40 AM)

(Tapchilamdep.com) - Thực phẩm nào tốt cho người có vòng eo không như mong muốn?

'Tống khứ' mụn đầu đen ở mũi
( 18/04/2013 - 10:03:08 AM)

(tapchilamdep.com) - Những chiếc mụn đầu đen xuất hiện trên mặt đặc biệt vùng da trên mũi khiến da mặt bạn bị đen và tối sầm lại.

Làm sao để mất cảm giác đói khi giảm cân
( 15/04/2013 - 10:32:07 PM)

(Tapchilamdep.com) - Một trong những điều khiến những ai đang ăn kiêng cảm thấy khó chịu nhất là cảm giác thèm ăn do những cơn đói giả hành hạ....

1001 cách làm đẹp với dầu hạnh nhân
( 10/04/2013 - 09:20:44 AM)

(Tapchilamdep.com) - Tinh dầu hạnh nhân được chiết xuất hoàn toàn từ quả hạnh nhân, là tinh dầu phổ biến nhất được sử dụng trong việc chăm sóc...

Bí kíp 'trị' nếp nhăn cho chị em
( 04/04/2013 - 09:41:25 AM)

(Tapchilamdep.com) - Bước sang tuổi băm, nhiều nếp nhăn trên da sẽ xuất hiện. Ngoài các loại mỹ phẩm, mặt nạ tự nhiên cũng sẽ giúp bạn.

Bí kíp loại bỏ bọng mắt tức thì
( 03/04/2013 - 08:52:16 AM)

(Tapchilamdep.com) - Đôi mắt vẫn được ví von là cửa sổ của tâm hồn. Mắt còn được xem là một trong những bộ phận “xinh xắn” nhất của cơ thể con...

GÓC TÂM SỰ

1. Vợ anh hàng xóm là... “phở”

2. Vợ không trinh tiết, tôi vẫn yêu

3. Đàn bà chưa chồng như ếch ngồi đáy giếng?

4. Vợ ơi, giữ anh lại, không anh đi cặp bồ đấy

5. Bạn thân cướp người yêu, đau đớn cả đời

6. Ôm hận 10 năm, giờ đây tôi đã trả được thù...

7. Bí mật khủng khiếp trong 2 năm sống chung...

8. Tôi lấy nhầm “gái” về làm vợ

9. Sai lầm lớn nhất trong đời của đàn ông là...

10. Em đen đủi sa vào dòng nước cống!

11. Người yêu cũ trở thành mẹ kế

12. Tôi trót có con với bạn thân

13. Tôi đang ngoại tình với vợ cũ

14. 5 năm công cốc nuôi con của tình địch

15. Ngày đã trôi về cũ

º TIN MỚI CÓ GÌ HOT ?

Ngây ngất với nét đẹp thiên thần của bé Ngây ngất với nét đẹp thiên thần của bé

Vì sao càng nhẹ nhàng, con càng ngang bướng? Vì sao càng nhẹ nhàng, con càng ngang bướng?

Do uống sữa và thuốc canxi nhiều nên nhau thai bị vôi hóa sớm? Do uống sữa và thuốc canxi nhiều nên nhau thai bị vôi hóa sớm?

Các bước phục hồi cơ thể sau khi sinh Các bước phục hồi cơ thể sau khi sinh

Tập cho bé bú bình nhanh, hiệu quả Tập cho bé bú bình nhanh, hiệu quả

Quạt phun sương , quạt phun nước có thực sự tốt cho trẻ Quạt phun sương , quạt phun nước có thực sự tốt cho trẻ

Vui chơi giúp trẻ thông minh hơn Vui chơi giúp trẻ thông minh hơn

Ưu tư của một bà mẹ "chạy mầm non" cho con đi học Ưu tư của một bà mẹ "chạy mầm non" cho con đi học

BẠN ĐỌC QUAN TÂM

Mái tóc bob ấn tượng như sao Hollywood

Bí kíp trắng da của phụ nữ Nhật

Xì tai tóc búi cao cho ngày hè mát mẻ

Mẹo dùng son cho đôi môi quyến rũ

Mascara màu sắc rực rỡ đón hè

Tóc nâu chocolate chiều lòng quý cô mùa...

Thiết kế © 2002-2013 Phát hành bởi Tạp Chí Làm Đẹp Online - Email: quangcao.tapchilamdep@gmail.com
Thông tin quảng cáo mời gọi 0977 433 947 (Mr. Hưng).

Bỉm/ Tã Sale up 15%