Tap chi lam dep

Các phương pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Dường như ngày nay, bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống cũng cần có máy vi tính. Máy vi tính được sử dụng ở khắp mọi nơi.

Thông thường, mỗi ngày chúng ta dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt, thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, mắt đỏ, ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này, đó là rời xa máy vi tính, nhưng, đối với một số người, điều đó là không thể.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài mẹo đơn giản mà chúng tôi giới thiệu bên dưới để bảo vệ đôi mắt mỗi khi làm việc trước máy vi tính.

Sắp xếp không gian làm việc hợp lý

  • Kiểm tra ánh sáng. Bạn phải chắc rằng bạn không làm việc trong phòng tối. Đặt máy tính ở những nơi có đủ độ sáng, không bị chói mắt hay ánh đèn nhấp nháy ảnh hưởng đến mắt của bạn.
  • Xác định khoảng cách tầm nhìn tối ưu (khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình).
  • Hãy nhớ rằng màn hình của bạn phải được đặt thấp hơn tầm ngang của mắt. Đặt màn hình nghiêng một chút so với tư thế ngồi của bạn.
  • Luôn đảm bảo độ tương phản của màn hình đã được điều chỉnh một cách phù hợp.
  • Giữ màn hình luôn sạch sẽ, không bị bám bụi và các dấu vân tay.
  • Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hay các ký hiệu trong văn bản, hãy phóng to chúng ra một chút.

Nghỉ giải lao trong quá trình làm việc

Không có gì quan trọng hơn việc đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Vì thế, bạn nên giành khoảng nửa giờ hoặc một giờ đồng hồ để nghĩ ngơi (nhưng giải lao thường xuyên sẽ tốt hơn). Khoảng 5 phút nghĩ/ 30 phút làm việc hoặc 10 phút nghĩ/1 giờ làm việc. Hãy nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách xa, nếu có thể, hoặc đứng lên, đi lại một vài phút.

Thể dục đặc biệt cho mắt

Nghe có vẻ kỳ lạ và phức tạp, nhưng thực sự khá dễ dàng và không mất nhiều thời gian. Bên cạnh đó, bạn có thể tập thể dục cho mắt vào bất cứ lúc nào bạn muốn, kể cả trong lúc làm việc.

Cọ xát gan bàn tay

Cọ xát gan bàn tay là một kỹ thuật yoga nhằm giúp thư giãn hệ thần kinh và bảo vệ thị lực. Áp 2 lòng bàn tay của bạn lại với nhau, và cọ xát cho đến khi bạn cảm thấy giữa 2 lòng bàn tay tạo ra hơi ấm. Sau đó, úp lòng bàn tay lên mắt. Lưu ý, đừng để các ngón tay của bạn áp lên trán nhé.Thư giãn.

Giữ nguyên vị trí như vậy cho đến khi có thể, nhưng tối thiểu phải được 30 giây. Để đạt hiệu quả tối ưu, mỗi lần thư giãn như vậy, bạn nên dành khoảng 4 phút, nhưng nếu bạn cảm thấy cần thực hiện lâu hơn, bạn vẫn có thể tiếp tục. Việc làm nóng gan bàn tay và up lên mắt không hề gây hại cho mắt. Một điều nên làm nữa, đó là, bạn hãy nghĩ về một điều gì đó tích cực, vui vẻ khi thực hiện việc úp gan bàn tay nóng lên mắt.

Chớp mắt nhiều lần

Khi mọi người nhìn chằm chằm vào một cái gì đó (kể cả là màn hình máy tính) trong một khoảng thời gian dài, thường có xu hướng ít nháy mắt, làm cho mắt khô và dễ bị kích thích. Vì thế, chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn làm việc trước máy vi tính sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Sử dụng thuốc nhỏ mắt là một phương pháp tuyệt vời để làm ẩm mắt nếu bạn quên nháy mắt và mắt quá khô. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn đã bị kích ứng, tuy nhiên, cần phải tham vấn lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho bạn.

Một vài lời khuyên trên đây đã được thử nghiệm và thực sự rất có ích trong việc bảo vệ đôi mắt bạn khi làm việc trước máy vi tính. Nhưng nếu bạn phải sử dụng máy vi tính thường xuyên, bạn nên đến thăm bác sĩ, ít nhất là 6 tháng/ 1 lần để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mắt. Chúc các bạn may mắn.

P.L.T (Biên dịch từ Ourvanity )

Các phương pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:
Những người muốn có giữ dáng "chuẩn" lại ngại thể dục hàng ngày có thể thực hiện các hoạt động sau đây để đạt được mục đích của mình.
Ánh nắng của mùa hè khiến môi bạn có nguy cơ bị tổn thương và thiếu chất trầm trọng. Chính vì vậy, hãy nằm lòng những bí quyết sau để đôi môi...
Phụ nữ thích mái tóc của Kate Middleton, còn đàn ông lại mê mẩn một gương mặt đẹp như Megan Fox.
Làm đẹp là quyền của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên có những cách thức làm đẹp ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người, thậm chí...
Bạn có thể nhờ tới dao kéo hoặc kết hợp mỹ phẩm, tuy nhiên, sẽ chẳng có phương pháp nào vừa hiệu quả lại không tốn kém như...
Đậu cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào cho cơ thể, giúp da dẻ tươi sáng và mềm mại.
Người mẫu là một trong những nghề 'khắc nghiệt' bởi nó đòi hỏi người làm nghề phải luôn giữ được dáng người đẹp và cân nặng chuẩn.
Tại Indonesia xuất hiện nhiều trung tâm mát xa độc đáo. Những phương pháp mát xa như mặc trang phục khỉ đột, mát xa với sôcôla hay cho rắn bò lên...
Massage trong bồn tắm, ngủ đúng giờ, tập yoga... là những phương pháp giúp vóc dáng Hoa đán luôn cân đối, cuốn hút.
Làm đẹp sai cách khiến bạn xấu đi, dưới đây là những lỗi làm đẹp mà nhiều người thường xuyên mắc phải.
GIẢI NHIỆT MÙA HÈ VỚI MƯA SMARTPHONE