Tap chi lam dep

Massage cho đùi thon gọn

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Không phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được một cặp đùi thon gợi cảm như siêu mẫu, nhưng cũng không ít bạn gái do lười luyện tập mà đánh mất đi vẻ đẹp mà tạo hóa đã ban tặng. Vậy thì hãy cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập mỗi ngày để luôn khỏe đẹp bạn nhé!
Bạn ngại mặc váy do tự ti bởi bắp đùi to của mình? Hãy cùng với Tạp chí làm đẹp thực hiện các động tác massage sau để xóa tan phiền muộn và có được cặp chân thon dài như ý nhé!

Động tác 1:


Bước 1: Ngồi trên đệm mỏng, co đầu gối, đùi và chân hơi duỗi.


Bước 2: Bôi kem massage lên trên 2 chân, sau đó massage với với biên độ lớn từ mắt cá, bắp chân, đùi, mông đến bụng. Lặp lại động tác 7 lần, sau đó lặp lại động tác tương tự trên chân trái.

Tác dụng: sau khi massage bạn sẽ thấy da chân mềm mại hơn. Massage thường xuyên sẽ giúp da chân săn chắc.

Động tác 2:



Bước 1: Ngồi trên nền đất. Lưng áp sát vào tường, hai đầu gối hơi co, đồng thời mở ra, hai chân đan chéo, ở tư thế này, cơ thịt phía ngoài của đùi sẽ căng ra.


Bước 2: Đặt hai tay thẳng lên chân, ngón cái duỗi ra, nhưng 4 ngón khác khép thành hình chữ V, sai đó nhẹ nhàng massage từ mắt cá chân đến cạnh ngoài của đùi, đến chỗ mô tập trung ở phần chân có thể lặp lại massage 2 đến 3 lần.

Động tác 3:


Bước 1: Hai chân khép lại, đầu gối mở ra, sau đó dùng lực hai chân co vào trong, bạn sẽ cảm thấy cơ thịt phía trong đùi co lại.

Massage:


Hai tay đặt thẳng trên đùi, ngón cái mở ra, 4 ngón khác chụm lại tạo thành hình chữ V, massage nhẹ nhàng cạnh trong của chân, lặp lại động tác 2,3 lần lần lượt từng chân.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn ở tận sâu trong cơ thể, đồng thời tăng cường loại bỏ lớp mỡ và nước dư thừa.

Động tác 4:


Bước 1: Nằm xuống, hai đầu gối chạm vào nhau, đầu hơi nâng lên, có thể nhìn thấy hai chân của mình, lưng thẳng và thu gọn cơ thịt phần mông và gần bụng.

Bước 2: Vừa nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng.

Động tác 5:


Bước 1: Nằm úp lưng xuống đất, hai chân duỗi thẳng, đầu nâng lên, hơi nâng mông và thu gọn lưng.

Bước 2: Nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng
Massage cho đùi thon gọn
Theo XinhXinh

Bình luận bằng Facebook :

Tin cập nhật mới nhất:
Người mẫu là một trong những nghề 'khắc nghiệt' bởi nó đòi hỏi người làm nghề phải luôn giữ được dáng người đẹp và cân nặng chuẩn.
Tại Indonesia xuất hiện nhiều trung tâm mát xa độc đáo. Những phương pháp mát xa như mặc trang phục khỉ đột, mát xa với sôcôla hay cho rắn bò lên...
Massage trong bồn tắm, ngủ đúng giờ, tập yoga... là những phương pháp giúp vóc dáng Hoa đán luôn cân đối, cuốn hút.
Làm đẹp sai cách khiến bạn xấu đi, dưới đây là những lỗi làm đẹp mà nhiều người thường xuyên mắc phải.
Những bước chăm sóc da cơ bản sau sẽ giúp làn da bạn luôn láng mịn và sáng bóng.
Cho dù đồng tình hay phản đối, chúng ta vẫn phải chấp nhận một sự thật rằng, phẫu thuật thẩm mỹ đã và đang trở thành một phần không thể thiếu...
Đôi lông mày giữ vai trò tạo sự cân đối cho khuôn mặt, vì vậy hãy biết cách để định hình cho nó được gọn gàng và cân đối.
Hãy ngừng việc đốt hàng triệu tiền mua kem dưỡng da mà chẳng mang lại kết quả như mong muốn, rất có thể giải pháp của bạn chỉ đáng giá vài chục,...
Những mẹo nhỏ mà bất cứ cô nàng nào cũng nên đọc qua để dành dụm cho những ngày bất chợt bạn muốn tô vẽ thêm cho những móng tay xinh xắn của...
Ngoài việc chăm sóc cho làn da, mái tóc hàng ngày, thì mỗi tuần bạn cần dành ra một buổi để làm đẹp toàn cơ thể. Dưới đây là 5 việc bạn nên làm...
GIẢI NHIỆT MÙA HÈ VỚI MƯA SMARTPHONE